4 de julio de 2024
Como muchos otros aspectos de nuestras vidas, la pandemia también afectó nuestra salud oral. Desde su comienzo, los dentistas reportaron un aumento en condiciones relacionadas al estrés —entre ellas apretar los dientes y el dolor de mandíbula— de acuerdo con una encuesta de la American Dental Association. Una buena manera de comenzar a hacer cambios significativos es adoptando algunos de estos consejos.
1. Usa hilo dental al menos una vez al día
Cuando la comida y las bacterias se acumulan entre los dientes, pueden causar deterioro y caries, además de sangrado gingival, mal aliento e inflamación. Si no se trata, puede derivar en enfermedad periodontal y pérdida de dientes. También es importante hacer un movimiento en forma de C alrededor de cada diente, en lugar del típico movimiento rápido entre dientes.
2. Cepilla tu lengua
Debes cuidar tu lengua de la misma manera en que enjabonas tu cuerpo y usas shampoo en el pelo. Para mejores resultados, cepíllala cuando todavía te quede pasta de dientes, para aprovechar el efecto antimicrobiano y dejar el aliento lo más fresco posible.
3. Visita tu dentista cada 3 a 6 meses
Esta frecuencia es la ideal, porque la limpieza profesional remueve la placa y la bacteria que se acumula en la boca. Si no se trata, esa bacteria puede causar problemas que van más allá de tu boca.
4. Utiliza cepillos suaves
Cepillar de forma agresiva puede lastimar dientes y encías. Escoger un cepillo más suave y ser más gentil previene la recesión de encías, los rasguños en el esmalte y la gingivitis. Es un error común pensar que un cepillo duro limpia mejor: la American Dental Association recomienda cerdas suaves y cambiar el cepillo cada tres o cuatro meses.
5. Usa el cepillo eléctrico correctamente
Los dentistas coinciden en que los cepillos eléctricos limpian más a fondo que los manuales, pero solo si se usan bien. Una vez lo enciendes, muévelo diente por diente, pausando varios segundos en cada superficie. Tus dientes te agradecerán que no presiones muy fuerte.
